AI 다이어트 고민상담4주차 시작 첫날 인바디 쟀는데 3주차 대비 골격근량은 그대로이고 체지방은 빠졌어요. 4주차로 진행해도 될까요?

4주차로 진행해도 괜찮습니다! 골격근량이 유지되고 체지방이 감소했다면, 이는 긍정적인 신호입니다. 목표로 하는 체지방 감량이 잘 이루어지고 있으며, 근육량도 잘 보존되고 있다고 볼 수 있습니다.

4주차에서는 신진대사를 최적화하고 체지방 감량을 극대화하는 단계이므로, 주 3회 24시간 단식을 통해 지방 연소를 극대화할 수 있습니다. 점심과 저녁은 저탄수화물 식단으로 유지하면서 운동 강도를 높여주는 것이 중요합니다. 특히 고강도 운동이나 근력 운동을 통해 더욱 효과적인 결과를 기대할 수 있습니다.

이 과정에서 영양소 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 보충제를 섭취하면 근육량을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 오메가3와 같은 필수 지방산도 포함시키면 좋습니다.

인바디의 변화와 함께 자신감을 가지고 4주차로 나아가세요! 필요한 경우, 진행 상황을 체크하며 영양소 보충이나 운동 방법을 조절할 수 있습니다. 모든 과정이 귀하의 건강과 목표에 맞춰 진행되므로, 지속적으로 잘 따라가시길 바랍니다!