AI 다이어트 고민상담국밥먹어도돼? 만약 먹는다면 1일차부터 다시해야할까

국밥은 일반적으로 탄수화물 함량이 높은 음식이기 때문에 1-3일차의 식단에 포함시키는 것은 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하며, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품(예: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트)으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

국밥을 섭취한다면, 1일차부터 다시 해야 할 필요는 없지만, 이후 탄수화물 섭취량을 조절하여 균형을 맞춰야 합니다. 만약 국밥을 꼭 먹고 싶다면, 최소한의 양으로 조절하고 추가적인 탄수화물 섭취는 피해야 합니다. 식사 후에는 운동량을 조금 늘려서 대사를 촉진하는 것도 좋은 방법입니다.

대체간식으로는, 삶은 계란이나 채소 스틱, 단백질 쉐이크 등을 고려해 보세요. 밥이 아닌 다른 옵션을 찾는 것이 더 효과적이니 참고해주세요!

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