AI 다이어트 고민상담24시간 단식이 너무 힘든데 몇시간 단식으로 하는게 좋을까?

24시간 단식이 힘들다면, 18시간 단식도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 특히 여성의 경우 체력이나 호르몬 상태에 따라 적절한 단식 시간이 다를 수 있는데, 18시간의 단식이 여전히 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 태우는 데 효과적일 수 있어요.

가령, 저녁 6시 이후 식사를 마치고 다음 날 오전 12시에 첫 번째 식사를 하는 방식으로 구성하면 됩니다. 이렇게 하면 공복 시간을 덜 힘들게 견딜 수 있을 것입니다. 만약 이렇게 해도 힘들다면, 14시간 단식도 고려해볼 수 있습니다. 14시간 단식은 몸에 큰 부담을 주지 않으면서도 건강한 신진대사를 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.

단식을 진행할 때는 수분 섭취를 충분히 하여 체액을 유지하는 것이 중요합니다. 허브티나 물 등을 통해 hydration을 충분히 챙기는 것도 좋겠네요.

또, 단식을 도와줄 수 있는 보조제로는 유산균이 체중 관리나 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 규칙적인 운동이 우선이므로 잘 조화롭게 진행해 보세요!

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