1-3일차 진행 중이시라면, 아침을 먹지 않는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 간헐적 단식의 일환으로, 아침 공복 상태를 유지하는 것도 좋은 접근법입니다. 가볍게 물이나 허브차를 마시는 것은 허용됩니다.
다만, 단백질 섭취가 핵심이니 아침 대신 쉐이크를 포함하여 저항성 트레이닝 한 후에 단백질을 보충하는 것도 좋겠어요. 간단하게 잊지 말아야 할 점은 배고픔을 참지 않는 것이니, 필요할 때는 허용된 간식인 녹황색 채소나 두부 등의 보충이 가능합니다.
만약 하나의 단백질 쉐이크로 아침을 채우기로 결정하신다면, 순단백질이 많이 포함된 제품을 고려해 보세요. 이러한 쉐이크는 편리하게 단백질을 보충할 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
전반적으로, 이번 주차에는 자신에게 적합한 시간 관리와 체중 조절을 통해 유익한 변화를 기대할 수 있을 것입니다!
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