AI 다이어트 고민상담단식중에 먹거나 마실수있는것

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 단식 중에 허용되는 음료와 음식을 올바르게 선택하는 것이 중요합니다. 아래에 단식 중에 섭취할 수 있는 것들을 정리해드릴게요.

단식 중 허용 음료

1. 물: 가장 기본적이고 필수적인 음료입니다. 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하세요.
2. 허브티: 무가당 및 카페인 없는 허브티는 가능합니다. 몸을 따뜻하게 하면서 허기감을 잠재우는 데 도움을 줍니다.
3. 녹차: 카페인이 포함되어 있지만, 소량은 괜찮습니다. 항산화 효과가 있어 건강에 이롭습니다.
4. 블랙커피: 카페인을 조금 포함하고 있으나, 칼로리가 없으므로 허용되며, 단식 동안 에너지를 제공할 수 있습니다. 하지만 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.

단식 중 허용 음식

단식 중에는 음식 섭취를 최소화하는 것이 원칙이지만, 강한 허기감이 느껴질 경우 아래와 같은 저칼로리 음식이 가능합니다:

1. 채소 스틱: 오이, 셀러리 등 저칼로리 채소를 조금씩 먹는 것은 괜찮습니다.
2. 무가당 플레인 요구르트: 수분을 공급하며, 단백질도 섭취할 수 있습니다. 하지만 단식 목적에 따라 적절히 조절하세요.

단식 중 유의사항

• 단식 기간이 길어지면 몸에 스트레스를 줄 수 있으므로, 적절한 수분과 영양소를 유지하는 것이 중요합니다.
• 식사시간 대신 음료와 저칼로리 음식을 포함하여 체내 상태를 잘 관리하세요.

이렇게 단식 중에도 적절한 선택을 통해 건강을 잘 유지하시기 바랍니다. 필요 시 단백질 보충제를 통한 영양 보충도 고려해보세요. 다이어트 진행 중 건강에 유의하시고, 체중 혹은 체지방 변화도 주기적으로 체크해보세요!