좋은 질문입니다! 지금 2주차 진행 중이시라면, 다이어트 원칙을 잘 지키는 것이 중요해요.
점심도 무탄수식, 저녁도 무탄수식: 기본적으로, 2주차에서는 점심을 저탄수화물 일반식으로 섭취하는 것이 권장되어요. 점심에 무탄수식을 선택하면 다른 영양소를 충분히 섭취하기 어려울 수 있습니다. 대신, 저녁을 완전히 무탄수식으로 하여 저녁 식사에 신경을 써야 해요.
점심을 무탄수식, 저녁은 저탄수식: 이 조합은 조금 더 유연하게 접근할 수 있습니다. 점심을 무탄수화물 식단으로 하고 저녁에 단백질 위주의 저탄수화물 식사를 하는 것은 가능한 방법이에요. 하지만, 저녁식사에 단백질을 충분히 포함시키고, 체지방 연소를 극대화하려면 저녁에도 무탄수물 식사를 고려하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 점심과 저녁 모두 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 이상적이에요. 변화가 필요하시다면, 필요한 영양소를 보충할 수 있도록 단백질 쉐이크나 유산균을 활용해 보시는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 체중 감량을 더욱 효과적으로 도울 수 있습니다.
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