AI 다이어트 고민상담계속 6일차 식단 먹어도 돼?

네, 2주차 6일차 식단을 계속 유지해도 괜찮습니다! 이 시점에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 단백질 섭취를 늘리고, 적절한 간식을 추가하는 것이 중요합니다. 이와 함께 하루 14시간 공복을 유지하며 생체리듬을 조절하는 것이 핵심이죠.

6일차 식단은 이미 몸이 지방을 연료로 사용하는 데 적응하고 있는 상태이므로, 계속해서 저탄수화물 식단을 유지하고 단백질 쉐이크, 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 좋습니다. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질이 포함된 식사를 하세요. 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크를 유지하며 필요한 비타민과 영양제도 챙기는 게 좋겠어요.

단, 몸에서 피로감을 느끼거나 체중 변화가 없다면 식단을 조절할 필요성이 있습니다. 만약 식사에 변화를 주고 싶다면, 허용된 식품 범위 내에서 다양한 채소와 단백질원을 선택해 보세요. 예를 들어, 샐러드나 삶은 달걀을 추가할 수 있습니다.

이 시기에 도움이 될 수 있는 제품으로는 단백질 쉐이크가 있는데, 간편하게 단백질을 보충할 수 있어 특히 유용합니다. 허용 식품들을 조합해가며 다양성을 주는 것도 좋겠어요. 이 점 참고하시며 계속해서 잘 진행해 보세요!