3주차에 접어드셨군요! 여행 중에도 스위치온 다이어트를 잘 지키는 건 매우 중요하죠. 저탄수화물 및 무탄수 식단으로 먹을 수 있는 음식 몇 가지를 추천해드릴게요.
여행 중 저탄수 및 무탄수 식단
단백질 요리
- 닭가슴살: 굽거나 삶아서 간단하게 간단간식으로 즐기세요.
- 생선 요리: 구운 연어 또는 참치와 같은 생선은 단백질이 풍부해 좋습니다.
- 계란 요리: 삶은 계란이나 오믈렛은 쉽게 준비할 수 있는 좋은 단백질 식품이에요.
채소와 샐러드
- 샐러드: 다양한 녹색 채소를 조합해 드레싱은 올리브오일과 식초로 간단하게 만들어 보세요.
- 찐 채소: 브로콜리, 시금치 등 찐 채소는 저탄수 고급 영양소로 가득 차 있어요.
스낵 및 간식
- 견과류: 아몬드, 호두 같은 견과류는 건강한 간식으로 좋고, 적당량 섭취하면 배고픔을 달래줄 수 있어요.
- 당근이나 오이 스틱: 간단하게 준비할 수 있고, 소화에 좋고 칼로리도 낮아 좋습니다.
음료
- 물: 여행할 때는 수분 섭취가 중요하니 물을 충분히 마셔주세요.
- 허브티: 카페인 없는 허브티로 몸을 따뜻하게 해줘도 좋답니다.
여행 중 외식할 때는 구운 음식이나 샐러드 위주로 선택하고, 탄수화물이 많은 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다.
이 밖에도 필요하신 정보가 있다면 언제든지 말씀해 주세요! 여행에서 즐거운 시간 보내세요! 😊
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