네, 탄산수는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 마시는 데 큰 문제가 없습니다. 기본적으로 탄산수는 칼로리가 없고, 당이나 인공감미료가 포함되지 않은 제품이라면 허용되는 음료 중 하나입니다. 식사 중이나 간식으로 마셔도 되고, 물 대신 선택해도 좋습니다.
다만, 주의할 점은 탄산수가 소화를 방해할 수 있는 경우도 있으니, 배가 부풀거나 불편한 느낌이 드는 경우에는 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 탄산수가 아닌, 순수한 물이나 허브차와 번갈아 마시는 것도 좋은 방법이에요.
한 가지 덧붙이면, 시장에는 무맛 탄산수 외에도 과일 맛이 나는 제품들이 있는데, 이런 제품의 경우 성분을 잘 확인하고 당이 들어있지 않은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 기본적으로 자연 그대로의 탄산수나 저당 제품들이 건강한 선택이 될 수 있습니다.
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