AI 다이어트 고민상담스위치온 4주 다이어트 할 때, 배가 부를 때는 간식이나 저녁 등 끼니 건너 띄어도 괜찮을까? 아니면 가급적 프로그램 그대로 지키는 게 좋을까
작성일: 2025-10-26 21:58
스위치온 다이어트를 진행할 때는 기본적인 프로그램 원칙을 최대한 잘 지키는 것이 중요합니다. 특히 식사를 건너뛰는 것은 일반적으로 권장되지 않아요. 다이어트를 하며 끼니를 건너뛰게 되면 신진대사의 불균형을 초래하고, 다음 끼니에 더 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이는 결국 폭식을 유도할 위험이 있죠.
하지만 만약 배가 부르다고 느껴지면, 간식을 적절히 조절하는 방법이 있어요. 주의할 점은 허용된 간식, 예를 들어 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 이용하는 것입니다. 이처럼 칼로리가 낮고 영양가 있는 음식을 선택할 경우, 규칙적인 식사 패턴을 유지하면서 만족감을 높일 수 있습니다.
저녁을 건너뛰는 경우는 특히 조심해야 해요. 저녁을 포함한 모든 끼니를 규칙적으로 섭취하는 것이 다이어트 과정에서 체지방을 효과적으로 줄이는 데 더 도움이 될 거예요. 만약 정말로 저녁을 건너뛰기로 결정한 경우에는 이후의 식사를 조절하여 폭식을 피하는 것이 중요합니다.
따라서 program을 최대한 준수하는 것이 좋으며, 필요 시에 간식을 통해 배를 채우는 방식을 활용하는 것이 합리적입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 괜찮은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 너무 배부르지 않으면서도 영양소 섭취를 놓치지 않을 수 있어요.
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