AI 다이어트 고민상담3일차까지 했는데 체중 변화가 없어. 두부를 너무 많이 먹었을까?

체중 변화가 없다고 해서 실망할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트를 시작하고 3일차까지 지나면 신체가 새로운 식단과 리듬에 적응하는 과정에서 일시적인 체중 변화가 없을 수 있습니다. 특히, 수분의 변화와 근육량의 영향을 받을 수 있어요.

두부는 단백질이 풍부하고 건강한 간식으로 좋지만, 양을 많이 섭취했을 경우에는 다른 영양소와의 균형도 고려해야 합니다. 두부가 여전히 좋은 선택이지만, 과량 섭취 시 칼로리 증가 또는 수분 저류가 발생할 수 있습니다.

체중 변화를 더 원활하게 유도하려면 다음을 고려해보세요:

1. 수분 섭취: 하루에 충분한 물을 마시고 있는지 확인하세요. 체내 수분 부족은 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다.
2. 운동: 고강도 운동을 계속 유지하며, 60분 이상 움직이는 것이 좋습니다. 운동을 통해 신진대사를 활발히 하고, 운동 후 적절한 단백질 섭취를 잊지 마세요.
3. 영양소 균형: 두부 외에도 다양한 단백질 소스를 포함한 식사를 시도해보세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 또는 유산균이 포함된 음료 등도 좋습니다.

체중 변화는 시간이 걸릴 수 있으니 당장에 실망하지 말고, 지속적인 노력과 인내를 가지세요. 필요 시 전문가와 상담하여 특정한 보조제를 배워볼 수도 있습니다. 이와 같은 방법으로 균형 잡힌 건강한 식생활을 지속하는 것이 궁극적 목표입니다!

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