AI 다이어트 고민상담참치회 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-03 08:03

3주차저녁여성

네, 3주차에 참치회를 먹는 것은 가능합니다! 참치는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산도 함유하고 있어 다이어트에 좋은 선택입니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.

소금 함량: 참치회는 이미 간이 되어 있는 경우가 많으므로, 염분 섭취를 주의해야 합니다. 특히 3주차에는 저염식이 권장되므로 간이 덜 된 참치회, 즉 신선한 생선을 선택하는 것이 좋습니다.

식사 조합: 저녁 식사에는 단백질을 보충하면서도 채소와 함께 먹어주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 참치회를 아보카도나 채소와 함께 접시에 담아 새콤한 레몬즙이나 간장 소스로 드시면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다.

적정량 유지: 다이어트 중이므로 적정량을 유지하며 섭취하는 것이 중요해요. 참치를 한 접시 정도로 제한하면 좋습니다.

참치회는 3주차의 저녁으로 적합하니, 맛있게 드세요! 혹시 참치회 외에도 다른 옵션이 필요하다면, 생선회 외에 콩류나 두부 같은 단백질 식품도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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