네, 요구르트를 먹는 것은 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트의 관점에서 선택할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
무가당 요구르트 선택: 가공된 달콤한 요구르트는 설탕이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있습니다. 그래서 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.
프로바이오틱스 효과: 요구르트는 좋은 유산균을 함유하고 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 다이어트 진행 중 장 건강 유지에 매우 중요합니다.
섭취량 조절: 요구르트를 간식으로 먹는 것은 좋지만, 적당량을 유지해야 합니다. 하루에 약 150g 정도가 적절하며, 과도한 섭취는 칼로리와 탄수화물 섭취량을 높일 수 있습니다.
조합하기: 요구르트에 신선한 과일이나 견과류를 일부 추가하면 영양을 보충하면서 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 하지만 과일도 종류와 양을 조절해야 합니다.
결론적으로, 무가당 요구르트를 적절히 섭취하는 것은 좋고, 장 건강과 영양을 보충할 수 있는 좋은 선택지가 될 수 있어요!
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