간식을 건너뛰는 것은 다이어트 단계와 개인의 상황에 따라 다르지만, 일반적으로는 간식을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트에서는 특정 기간 동안 간식을 피하기 보다는, 건강한 선택지를 선택하며 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.
일반적으로, 간식을 건너뛰면 다음 식사에서 과도하게 배고픔을 느끼고 폭식을 유도할 수 있습니다. 이는 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 대신에, 간식이 필요할 때는 낮은 칼로리의 허용 식품을 고려하면 좋은데요, 예를 들어 삶은 달걀, 두부, 저지방 요거트, 또는 녹황색 채소를 간편하게 간식으로 선택할 수 있습니다.
만약 정말 간식을 건너뛰고 싶다면, 다음 식사의 양을 적절히 조절하고, 물을 충분히 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 영양제를 통해 필수 영양소를 보충할 수도 있으니, 코엔자임 Q10이나 비타민C 같은 품질 좋은 보조제를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 간식을 완전히 건너뛰기보다는 건강한 간식 선택지를 활용하여 지속 가능하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 최선입니다.
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