AI 다이어트 고민상담3일차에 간장먹어도되나

3일 차에는 일반적으로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행하는 시기입니다. 간장은 소량 사용이 가능하지만, 염분이 포함되어 있어 주의가 필요합니다.

간장을 사용할 때는 아래의 사항을 고려하세요:

1. 소량 사용: 간장은 맛을 내기 위해 소량 사용할 수 있지만, 과도한 소금 섭취는 체수분 증가를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

2. 저염 간장 선택: 일반 간장보다는 저염 간장을 골라 사용하는 것이 더욱 건강합니다. 이렇게 하면 sodium 섭취를 줄일 수 있습니다.

3. 간장 외 대체 재료: 간장 대신 허브나 향신료를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추 등을 사용하여 맛을 더할 수 있습니다.

따라서 3일 차에 간장을 소량 사용하는 것은 가능하나, 잊지 말고 건강을 위해 간장의 양과 종류에 신경 써주세요!

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