AI 다이어트 고민상담단식중 단백질쉐이크 먹으면 안되지?

단식 중에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 단식의 목적은 일정 기간 동안 칼로리 섭취를 완전히 중단하여 체내 대사를 활성화하고, 인슐린 수치를 낮추기 위한 것이기 때문입니다. 다만, 단식 중에는 물을 충분히 섭취하는 것이 önem합니다.

하지만, 특정 상황에서는 단백질 쉐이크를 간헐적으로 섭취해도 괜찮을 수 있어요. 예를 들어, 단식 중에 지나치게 배고프거나 에너지가 고갈되는 느낌이 들 때는 저열량의 단백질 쉐이크를 소량 포함할 수 있습니다. 이런 경우도 섭취하는 양을 아주 적게 유지하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크를 선택할 때는 저지방, 저당으로 구성된 제품을 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 완전히 피하기 어려운 상황이라면, '무설탕' 제품이나 '고단백 저칼로리' 선택이 도움이 될 수 있습니다. 다만, 단식의 효과를 극대화하기 위해서는 최대한 섭취를 안 하는 것이 바람직합니다.

단식 중 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보면서, 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다!

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