AI 다이어트 고민상담배가 너무나무 고픈데 두부 + 양배추 + 파 으깨서 올리브유에 구워서 먹어도돼??
작성일: 2025-12-18 20:42
1-3일차저녁여성
네, 현재 진행 상황이 1-3일차인 점을 고려할 때, 배가 고프신 것은 자연스러운 반응이에요. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방을 연료로 사용하도록 몸이 적응해야 하죠.
두부와 양배추, 파를 으깨서 올리브유에 구워 먹는 것은 매우 좋은 선택이에요. 두부는 단백질 함량이 높아 포만감을 주고, 양배추와 파는 저칼로리이면서도 영양가가 풍부하죠. 올리브유는 건강한 지방을 제공해 주기 때문에 식사에 적절하게 포함될 수 있어요.
다만, 조리 시 올리브유의 양을 적당히 조절하고, 자신이 느끼는 배고픔을 잘 조절하여 지나치게 많은 양의 두부나 올리브유를 사용하지 않도록 주의하세요. 이렇게 섭취하는 허용 식품들은 식사에 좋은 균형과 영양을 제공할 것입니다.
또한, 배고픔을 완화하기 위해서 허용 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 추가하는 것도 고려해보세요. 그리고 이 시기에는 유산균 제품도 함께 섭취해 주면 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 각 단계에서 맞춤형 식사를 통해 건강한 다이어트를 이어가시기를 응원합니다!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
