AI 다이어트 고민상담5인차인데 밥 반공기 된장찌개 반찬들 수육 이렇게 한끼 먹어도돼?

네, 4-7일차에 해당하는 시점에서 저녁에 밥 반공기, 된장찌개, 반찬으로 수육을 섭취하는 것은 괜찮습니다! 이 시점에는 일반식이 도입되는 단계로, 저탄수화물 위주의 식사가 필요합니다.

허용 여부 확인:

• 밥 반공기: 저탄수화물 식단으로 섭취해도 괜찮지만, 가능한 잡곡밥을 선택하는 것이 더욱 좋습니다. 반 공기로 조절하시면 좋겠어요!
• 된장찌개: 된장찌개는 발효 식품이기 때문에 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 소금 함량을 고려하여 적당한 양으로 드시는 게 중요합니다.
• 수육: 단백질 섭취를 위해 좋습니다. 수육은 지방이 적은 부위를 선택하고, 과하지 않게 섭취하도록 하세요.

추가 조언:

• 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다. 식사 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요.
• 필요 시, 야채를 함께 섭취해 섬유소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

특히, 다이어트를 보조하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 자연스럽게 식단에 섞어 나가면서, 건강한 유지에 신경 쓰면 좋겠네요!

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