AI 다이어트 고민상담책에서는 AI추천이랑 다르게 종합비타민, 오메가3, 프로바이오틱스, 코큐텐은 전부 아침에 한꺼번에 먹고 비타민D는 저녁에 자기 전에 먹으라고 하던데 이유가 있을까?

스위치온 다이어트 2주차 진행 중에 계신 만큼, 보충제 섭취 타이밍에 대해서 궁금하신 점이 이해됩니다. 각 보충제가 흡수되는 방식과 효과적인 시간에 따라 복용하는 것이 중요하기 때문입니다.

1. 종합비타민: 아침에 복용하는 이유는 식사와 함께 섭취할 경우, 영양소의 흡수가 더 잘 이루어지기 때문입니다. 공복보다는 음식을 함께 섭취함으로써 위장에 부담을 줄이고 영양소의 소화를 돕습니다.

2. 오메가3: 이 지질성 보충제는 식사와 함께 섭취했을 때 흡수율이 높아집니다. 특히, 지방과 함께 먹으면 그 효과가 극대화되죠. 아침에 다른 음식을 섭취하면서 함께 먹는 것이 좋습니다.

3. 프로바이오틱스: 아침에 복용하면 장이 빈 상태에서 장내 미생물에 가장 좋은 환경을 제공할 수 있습니다. 많은 연구들에 따르면, 공복에 섭취하는 것이 장 건강에 더 유익하다고 합니다.

4. 코큐텐 (CoQ10): 이 보충제도 아침에 복용하는 것이 좋습니다. 에너지 생성에 중요한 역할을 하며, 아침에 이 보충제를 섭취함으로써 하루를 시작하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 비타민 D: 저녁에 자기 전에 섭취하는 이유는 비타민 D가 수면과 좋은 연관이 있다는 연구가 있기 때문입니다. 하루의 스트레스를 피하고 수면에 도움을 주기 위해 저녁에 섭취하는 것을 추천합니다.

결국, 이런 복용 타이밍은 각 보충제가 체내에서 제 기능을 최대한 발휘할 수 있도록 설계된 것입니다. 물론 개인의 체질이나 상황에 따라 다를 수 있으니, 편한 타이밍에 조정해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 혹시 다른 보충제를 추가하고 싶으시다면, 아침에 복용하는 첨가물 선택을 고려해보세요!

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