2주차에 진행 중이시라니, 멋진 건강 여정을 이어가고 계시네요! 외식 메뉴를 선택할 때는 저탄수화물 식단을 고려하는 것이 중요합니다. 여기에 몇 가지 추천해 드릴게요.
그릴드 생선: 연어나 참치 같은 등푸른 생선은 단백질과 오메가3가 풍부해요. 샐러드와 함께 드시면 좋습니다.
볶음 두부 요리: 두부를 볶아 채소와 함께 나오는 요리로, 단백질과 식이섬유가 가득해요. 소스는 간장 베이스로 최소한의 조절이 가능한 것을 추천해요.
원푸드 스테이크: 고기 부위는 살코기로 선택해 주시고, 구운 채소와 함께 곁들여 드시면 영양 균형이 맞아 떨어집니다.
샐러드: 여러 가지 채소와 단백질(닭가슴살이나 두부가 좋음)을 곁들인 샐러드도 좋은 선택이에요. 드레싱은 올리브 오일과 식초로 간을 맞추면 더욱 건강합니다.
해물 요리: 조개나 새우를 활용한 요리도 단백질이 풍부하고 맛있게 즐길 수 있는 옵션이에요. 소스는 간단히 마늘과 올리브 오일로 조리하면 좋아요.
외식할 때는 메뉴판에서 성분을 체크하고, 재료를 알고 있는 요리를 선택하는 것이 중요해요. 물론, 다양한 선택지가 있겠지만, 꼭 아이디어를 살려 건강한 음식을 즐길 수 있기를 바랍니다. 어떠한 보조제를 사용할지 고민 중이라면, 일부 단백질 쉐이크 제품도 함께 참고해 보세요!
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