AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 탄수화물은 아예 먹으면 안되는거야?

3주차에 24시간 단식 후 탄수화물 섭취에 대해 고민하고 계시군요! 24시간 단식 이후에는 탄수화물을 아예 먹지 않는 것이 아니라, 섭취하는 방법과 양에 집중해야 합니다.

이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도, 적절한 양의 탄수화물을 보충하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 단식을 끝낸 후에는 복합 탄수화물인 현미밥이나 고구마 같은 식품을 소량 포함시키는 것이 좋습니다. 이러한 탄수화물은 에너지를 공급하고, 운동 후 회복에도 도움을 줍니다.

그러나 흰 쌀밥이나 빵, 당분이 높은 음식 등은 피하는 것이 좋습니다. 단식 후에는 몸이 잠시 깨끗하게 정화된 상태이므로, 건강한 음식을 통해 이 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 탄수화물을 섭취할 때는, 단백질과 함께 먹으면 체중 감량과 근육 회복에 더 큰 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살과 함께 고구마를 먹거나, 두부와 함께 채소를 섭취하는 방법을 추천합니다.

결론적으로, 24시간 단식 후에는 탄수화물을 아예 끊기보다는, 적절한 선택과 양으로 건강하게 보충하는 방향으로 접근해야 합니다. 항상 몸의 반응을 체크하며 조절하는 것도 잊지 마세요!