AI 다이어트 고민상담유지어터 한달반째인데 왜 뱃살이 찌는거야?

유지기에서 뱃살이 찌는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능한 이유와 해결책을 제시할게요.

1. 식단 점검: 유지기에서는 적당한 식단 균형이 유지되어야 합니다. 혹시 칼로리가 높거나 영양소가 부족한 음식을 자주 드셨는지 확인해보세요. 단백질과 채소를 충분히 섭취하고 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 특히 저염식과 함께 신선한 재료로 요리하는 것이 좋습니다.

2. 운동량 유지: 유지기에서는 신체 활동이 필수적입니다. 평소에 얼마나 움직이고 계신지 돌아보세요. 고강도 운동이나 규칙적인 유산소 운동을 통해 기초 대사량을 높이고 체지방을 줄일 수 있습니다. 일주일에 3~4회 정도의 운동이 도움이 될 것입니다.

3. 스트레스 및 수면: 스트레스와 수면 부족도 뱃살 증가에 기여할 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 충분한 수면(하루 6시간 이상)을 확보하도록 하세요. 심리적 안정이 다이어트를 유지하는 데 큰 역할을 합니다.

4. 호르몬 변화: 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 황체기에는 프로게스테론 수치가 높아져 체액 저류 현상이 발생할 수 있습니다. 이러한 변화는 일시적인 경우가 많으니 주기적으로 관찰하세요.

5. 영양 보충제: 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 추천할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C나 오메가3 같은 보조제가 도움이 될 수 있습니다.

문제를 개선하기 위해 위의 방법들을 시도해보세요. 지속적인 관찰과 조절이 중요하니, 변화를 기록해보는 것도 좋습니다! 만약 상황이 개선되지 않거나 어려움이 지속된다면 전문 상담을 고려해보는 것도 좋습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담