AI 다이어트 고민상담깻입, 상추 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 있으신 여성분이라면 깻잎과 상추는 먹어도 괜찮습니다!

이 두 가지 채소는 저칼로리이면서도 풍부한 식이섬유와 비타민을 함유하고 있어, 다이어트에 도움이 되는 좋은 선택입니다. 특히 깻잎은 항산화 성분이 많아 신진대사에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 상추 역시 수분 함량이 높아 포만감을 주는데 도움을 줄 수 있습니다.

식사에 포함시킬 때는 기름이나 소스를 최소화하고, 가능한 한 자연 그대로 먹는 것이 좋습니다. 샐러드 형태로 준비하실 수도 있고, 단백질이 포함된 식사와 함께 곁들여 드시면 더 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살 또는 두부와 함께 먹으면 좋겠죠!

추가적으로, 고단백식과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보시고요. 이렇게 채소를 활용하면서 점차 다양한 영양소를 섭취하는 방향으로 나아가시면 더욱 효과적일 것입니다. 만약 필요하다면, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 궁금한 사항이 더 있으시면 언제든 질문해 주세요!

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