AI 다이어트 고민상담3주차때 먹어도되는 고기 종류 다 알려줘

작성일: 2025-08-23 20:00

3주차에는 무탄수화물 단백질 식단으로 고기를 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 고기의 종류가 다양하며, 건강한 선택지가 있습니다. 아래는 3주차에 적합한 고기 종류입니다:

닭고기: 껍질을 벗긴 닭가슴살이나 닭다리 살이 좋은 선택입니다. 단백질 함량이 높고, 지방이 적습니다.

소고기: 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋아요. 안심, 등심, 우둔 등이 적합하며, 적당히 조리하여 섭취하면 좋습니다.

돼지고기: 살코기 부위를 선택하세요. 수육용이나 삶은 형태로 섭취하는 것이 좋고, 기름기가 많은 부위는 가급적 피하는 것이 바람직합니다.

등푸른 생선: 고등어, 삼치, 참치와 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에도 좋아요.

해산물: 새우, 조개, 오징어와 같은 해산물도 좋은 선택입니다. 지방이 적고 단백질이 많이 포함되어 있습니다.

고기를 조리할 때는 기름을 적게 사용하고, 삶거나 굽는 방법을 추천합니다. 이외에도 단백질 쉐이크나 유산균처럼 보조제를 함께 활용하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 하지만 이러한 보조제는 필수적인 것은 아니고, 필요에 따라 고려할 수 있는 부분임을 알아두세요.

균형 잡힌 단백질 섭취를 통해 건강한 다이어트를 이어가길 바랍니다!

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