AI 다이어트 고민상담오늘이 3일차인데 총 1.8키로가 빠져서 50.6키로야 47키로가 목표이긴한데 만약 내일 체중이 조금밖에 안빠지면 4일차도 단백질쉐이크로만 먹어도 되?

네, 3일차에 1.8kg 감량하신 거 축하드립니다! 목표 체중인 47kg에 한걸음 더 가까워지셨네요. 다이어트를 진행하면서 몸무게가 예상보다 적게 빠질 때도 종종 있는데, 이는 여러 요인에 따라 달라질 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

내일 체중 변화가 크지 않더라도, 4일차에도 단백질 쉐이크 위주로 식사를 지속할 수 있습니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하기 때문에, 단백질 쉐이크로 충분히 영양을 보충할 수 있도록 하세요. 하지만 단백질 쉐이크만으로 모든 영양소를 섭취하기는 어려울 수 있으니, 허용된 채소나 다른 저칼로리 식품을 함께 섭취하여 부족할 수 있는 비타민, 미네랄 등을 보완하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 머리가 복잡할 때는 두부나 무가당 플레인 요거트 같은 허용된 식품을 간식으로 추가하여도 괜찮아요. 그리고 배고픔을 느낄 경우에는 채소를 충분히 섭취해 혈당을 안정시키는 것이 도움이 될 것입니다.

4일차에 감량 속도가 더디게 느껴진다면, 걱정 없이 자신을 믿고 진행하세요. 중요한 것은 장기적인 목표와 건강한 식습관을 지속하는 거니까요. 꾸준히 잘 진행하시길 바라며 응원합니다!

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