AI 다이어트 고민상담3주차 저녁으로 바나나 먹어도 돼

3주차 저녁에 바나나를 먹는 것은 조금 조심해야 합니다. 이 단계에서는 가급적 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에 저녁 식사는 주로 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 바나나는 에너지원으로 좋은 과일이지만, 자연 당분이 많아 저녁에 섭취할 경우 섭취 후 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

대신 저녁 식사로는 등푸른 생선이나 삶은 육류를 추천드립니다. 이런 음식들은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 체지방 감량에 더욱 효과적입니다. 그리고 바나나가 먹고 싶다면, 이걸 아침 간식이나 점심 후 디저트로 조절하는 것이 좋습니다. 그래서 원할 경우 아침에 한 개 먹고 근력 운동 후 에너지를 보충하는 방법도 좋습니다.

즉, 3주차 저녁에는 바나나 대신 단백질 위주의 식사를 권장하고, 아침식사 때 즐기시는 방법으로 조절해 보세요!