AI 다이어트 고민상담3주차 단식 중이야. 배고프기도 한데 허기 때문이 아니라 심리적으로 뭐가 먹고 싶어. 물 밖에 안되지?

3주차 간헐적 단식 중에 심리적으로 먹고 싶은 욕구가 드는 것은 매우 자연스러운 현상이에요. 특히 다이어트 초기에는 단식에 대한 갈증과 배고픔이 더 느껴질 수 있습니다. 이럴 때는 물 외에도 다음과 같은 방법으로 심리적 욕구를 채울 수 있습니다.

1. 허브차나 녹차: 물 대신 무가당 허브차나 녹차를 즐겨보세요. 차의 향기와 따뜻함이 만족감을 줄 수 있어요. 식욕을 감소시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

2. 계속해서 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것은 중요해요. 수분 섭취가 배고픔을 어느 정도 완화해 줄 수 있습니다. 물에 레몬 조각이나 민트 잎을 더해보면 신선한 느낌도 얻을 수 있어요.

3. 자연스러운 대체 간식: 허기가 느껴질 때는 생채소 스틱(오이, 당근 등)을 씹어보세요. 저칼로리이면서도 식감을 제공해 줄 수 있습니다.

4. 운동으로 대체: 짧은 산책이나 스트레칭으로 심리적 욕구를 잠시 잊어보는 것도 좋은 방법입니다. 몸을 움직이면 보다 상쾌해질 수 있어요.

단식 중에는 가능하면 식욕을 자극하는 음식은 피하는 것이 좋기 때문에, 먹고 싶다는 심리적 욕구에는 위와 같은 방법으로 대처해보세요. 다이어트가 끝나고 나면 다양한 건강 간식으로 보상을 줄 수 있을 거예요! 요즘에는 건강보조식품 중에서도 적절한 단백질과 영양을 공급해주는 제품도 많으니, 장기적으로 고려해보는 방법도 좋습니다. op-help

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