AI 다이어트 고민상담2주차에 1일 단식을 해야하는데 요일은 상관이 없나요? 마지막날에 해도 되나요?

네, 2주차에 1일 단식을 할 경우 요일은 상관없이 본인이 편한 날에 시행하시면 됩니다. 마지막 날에 단식을 하는 것도 가능합니다. 단식은 주말이나 여유로운 날을 선택하는 게 좋지만, 본인이 수월하게 느끼는 날을 선택하는 것이 가장 중요합니다.

예를 들어, 만약 마지막 날에 스트레스가 적고 시간이 여유로운 상황이라면 그 날을 선택해도 좋아요. 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줄 수 있으니까요. 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 알맞은 운동도 병행해 주시면 더욱 효과적입니다.

혹시 단식 후에 어떤 식단을 섭취해야 할지 고민된다면, 저녁은 저탄수화물 식단으로 구성하는 게 좋습니다. 이 때 단백질 위주의 식사를 하면 좋습니다. 필요 시 단백질 보충제를 사용해도 좋습니다.

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