토마토는 스위치온 다이어트 초기에 허용되는 식품이 아닙니다. 1주차(1~3일차)에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 특히 탄수화물의 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 토마토는 상대적으로 수분과 당이 포함되어 있어, 초반 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
세부적으로 보면, 1~3일차에는 단백질 쉐이크, 허용된 채소(양배추, 브로콜리 등) 및 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하는 것이 이상적이에요. 토마토는 4주차부터 저염식으로 배려할 수 있는 음식에 포함될 수 있지만, 그때까지는 자제의 필요성을 강조할 수 있습니다.
그러니 지금은 토마토를 멀리하고 대신 허용된 채소를 포함한 단백질 쉐이크와 같은 식단을 유도하는 것이 더 좋습니다. 물론 다음 단계로 넘어가면서 토마토 같은 식품도 고려할 수 있으니, 흥미롭게 지켜보세요!
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