4-7일차에 진행 중이시군요! 이 시기에는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 먹고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 단계입니다.
간식으로 라떼를 마시는 것은 조심해야 할 부분이 있습니다. 일반적으로 라떼는 우유와 에스프레소로 만들어지며, 탄수화물이 포함된 우유 때문에 탄수화물 섭취를 관리하는 데 주의가 필요해요. 특히, 데리베리나 시럽 같은 첨가물이 들어간 라떼는 피하는 것이 좋습니다.
만약 라떼를 드시고 싶으시다면, 낮 동안에 저지방 우유나 아몬드 우유를 사용한 라떼를 소량 섭취하시는 방법이 있습니다. 그리고 탄수화물 섭취량을 조절하기 위해, 다른 식사에서 탄수화물을 줄이는 것을 잊지 마세요.
그런데 여기서 잠깐, 만약 커피는 마셔도 괜찮지만, 당 섭취를 최소화하는 것이 중요하다면 블랙커피나 무가당 아몬드 우유로 라떼를 대체해볼 수도 있어요. 다양한 옵션을 고려하며 건강한 간식을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.
천천히 오늘의 스위치온 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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