AI 다이어트 고민상담샌드위치 작은 한조각이랑 딸기바나나주스 먹어도 돼?

12일차에 접어들었다니 멋지네요! 스위치온 다이어트에서는 지금 적응기와 간헐적 단식의 초반에 해당하므로, 허용된 식품에 대해 조금 더 신경을 써야 할 때입니다.

작은 샌드위치 한 조각은 내용물에 따라 다를 수 있습니다. 만약 샌드위치가 밀가루로 만들어진 것이라면, 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당하므로 피하는 것이 좋습니다. 대신 채소와 단백질로 만든 옵션(예: 슬라이스된 닭가슴살과 아보카도, 채소를 사용한 샌드위치 등)을 고려할 수 있습니다.

딸기 바나나 주스는 과일의 당분이 다소 높아서 주의해야 합니다. 특히, 주스 형태로 섭취할 경우 빠르게 당이 흡수될 수 있으므로, 통째로 과일을 섭취하는 것이 더 좋습니다. 바나나와 딸기를 생으로 먹거나, 스무디 형태로 만든다면 더 건강한 옵션이 될 것입니다.

결론적으로, 샌드위치 대신 저탄수화물 기반의 식사를 고려하고, 주스보다는 통과일로 대체하는 것이 좋을 것 같아요. 필요한 경우 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 함께 섭취하면 좋습니다. 이번 단계를 잘 이어가길 바랄게요!