AI 다이어트 고민상담액젓은 먹어도 돼 ?
작성일: 2025-12-20 16:50
1-3일차아침여성
액젓은 스위치온 다이어트 1-3일차 동안에는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 대사로의 전환을 촉진하는 식사가 핵심입니다. 액젓은 염분이 높기 때문에 저염식이 중요한 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 염분을 줄이면서 맛을 내기 위해 허브나 본인에게 맞는 양념 종류를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추 등의 자연재료를 이용하면 맛을 더할 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크나 허용된 채소들을 활용해 밸런스를 맞추는 것도 좋습니다.
1-3일차 동안은 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 돕는 단백질과 건강한 지방 위주의 식단을 유지해 주세요. 필요한 경우 무가당 플레인 요구르트나 두부와 같은 제품을 활용해보는 것이 좋습니다!
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