AI 다이어트 고민상담아침 늦게 먹는 거 괜찮아?

작성일: 2025-08-31 11:26

4-7일차아침

아침을 늦게 먹는 것은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 생체리듬을 조정하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요한데, 아침 식사는 하루의 에너지원으로 중요한 역할을 합니다.

생체리듬 유지: 아침 식사를 늦게 하면 하루의 리듬이 어긋날 수 있어요. 가능한 한 일정한 시간에 식사하는 것이 좋습니다.

식사 간격: 아침을 늦게 먹게 되면 점심과 저녁 사이의 식사 간격이 길어질 수 있어 허기짐을 유발할 수 있어요. 이런 경우 규칙적인 식사가 어려울 수도 있습니다.

허용 식품: 점심과 저녁에 허용된 식품을 고려해보세요. 이 시기에는 잡곡밥, 단백질 위주 식사, 그리고 채소를 조합하는 것이 핵심이에요.

운동 계획: 아침에 운동 계획이 있다면 미리 간단한 단백질 쉐이크로 에너지를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 아침을 너무 늦게 먹기보다는 꾸준한 시간에 식사하는 것이 더 바람직합니다. 만약 늦어질 상황이라면, 가볍게 식사를 하고 점심 식사로 이어가는 방법도 고려해보세요. 필요 시 단백질쉐이크 같은 보조제를 활용하여 영양소를 충분히 보충할 수 있습니다.

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