AI 다이어트 고민상담5일차 아침에 쉐이크 대신 연어회 조금 먹어도돼?

5일차 아침에 연어회를 조금 섭취하는 것은 가능합니다! 연어는 고단백 식품으로 건강한 지방도 포함되어 있어 스위치온 다이어트의 목표에 잘 어울립니다. 하지만, 연어회는 식사로 고려할 경우 다음 몇 가지 점에 유의해야 해요.

1. 단백질 체크: 쉐이크 대신 연어회를 선택하면 단백질 섭취 목표를 충족할 수 있는지 확인하세요. 연어 한 조각이 단백질 섭취량을 충분히 보충해 줄 수 있어요.

2. 탄수화물 제한: 일반적으로 아침에는 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋지만, 다른 탄수화물(예: 쌀밥 등)은 피하는 것이 좋아요. 연어와 저탄수화물 채소(예: 아보카도, 시금치 등)와 함께 먹으면 더 좋습니다.

3. 체중 변화 관찰: 새로운 음식을 도입할 때, 특히 5일차와 같이 중요한 단계에서는 본인의 몸 상태를 잘 살피는 것이 중요해요. 소화가 잘 되고 배가 부른지 확인하세요.

4. 일관성 유지: 단기적으로 식단에 변화를 주는 것도 괜찮지만, 꾸준한 규칙을 유지하는 것이 더 중요해요. 연어회와 같은 건강한 대체식을 occasional로 번갈아 사용하면 좋습니다.

연어와 같은 고급 단백질 쉐이크를 사용하지 않고 간편하게 단백질을 보충하고 싶다면, 프로틴 볼이나 고단백 스낵도 좋은 선택이 될 수 있습니다!