AI 다이어트 고민상담1주차에 먹을 수 있는 양념은 뭐가 있어??

작성일: 2025-08-28 15:53

2일차

1주차 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 식단의 기본 원칙이 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 대사 모드로 전환하는 것이기 때문에 양념 선택에 신중해야 합니다. 여기에서 허용되는 양념을 소개해드릴게요.

허용되는 양념

소금: 적당량의 소금을 사용해 간을 맞출 수 있습니다. 그러나 과도한 소금 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

식초: 사과식초나 발효식초 대체품을 허용합니다. 드레싱으로 활용할 수 있지만, 설탕이 포함된 제품은 피해야 합니다.

허브 및 양념:

마늘, 생강: 건강에 좋은 성분이 많고 음식에 풍미를 더할 수 있습니다.

후추, 고춧가루: 매운맛을 주기 위해 사용할 수 있습니다. 그러나 개인의 취향에 따라 적당히 조절하세요.

올리브 오일: 요리에 사용하거나 샐러드 드레싱으로 활용할 수 있습니다. 건강한 지방으로 아보카도 오일이나 코코넛 오일도 추천할 수 있습니다.

주의해야 할 점

제조된 양념: 상업적으로 생산된 양념들은 종종 설탕이나 첨가물이 포함되어 있으므로, 원재료를 꼭 확인하고 단순한 형태의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

양념 사용량 조절: 비록 허용된 양념들이더라도 사용량을 적당히 조절하는 것이 중요합니다.

이렇게 양념을 활용하면 식사를 보다 맛있게 즐길 수 있으며, 지루함을 줄여줄 수 있어요! 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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