AI 다이어트 고민상담외식으로 먹을 수 있는 음식 추천해줘
4-7일차 스위치온 다이어트 단계에 맞춰 외식을 하실 때는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 생체리듬을 조절해야 하며, 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 구성되어야 합니다. 따라서 외식 시 선택할 수 있는 음식들을 몇 가지 추천해 드릴게요!
샐러드: 다양한 채소를 포함한 샐러드는 좋은 선택입니다. 단백질이 추가된 샐러드를 주문하세요. 예를 들어, 치킨이나 연어 샐러드와 같이 단백질이 풍부한 옵션을 선택하면 좋습니다.
그릴드 고기/생선: 그릴에 구운 살코기나 생선을 선택하세요. 특히 닭가슴살, 연어, 혹은 고등어와 같은 등푸른 생선이 좋습니다. 이런 음식은 건강한 지방과 단백질을 제공할 수 있습니다.
스시: 초밥이나 회 중심의 식사를 선택할 수 있습니다. 탄수화물이 적은 스시는 생선 위주로 구성된 선택지로 좋습니다. 하지만 흰 쌀밥은 피하고, 초밥 대신 사시미를 선택하면 좋습니다.
두부 요리: 두부나 채소가 주재료인 요리가 포함된 메뉴를 선택하세요. 두부구이, 두부 스테이크 등은 좋은 단백질 공급원이 됩니다.
수프: 저염식 국이나 수프도 좋은 옵션입니다. 특히 채소가 들어간 국물 베이스의 스프를 선택하면 좋습니다.
외식 시에도 항상 기름진 음식이나 설탕이 들어간 소스는 피하고, 적절한 양의 단백질과 채소를 챙기도록 노력하세요! 필요하다면 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 다양한 메뉴가 있으니, 좋은 선택을 하셔서 스위치온 다이어트를 지속적으로 진행하시길 바랍니다!
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