AI 다이어트 고민상담고등어 조금만 먹어도돼?

네, 고등어는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용되는 훌륭한 단백질 식품이에요. 특히 등푸른 생선인 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 체내 염증 감소 및 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크 위주의 식사를 권장하고 있어요. 이 단계에서는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요합니다. 고등어를 조금 먹고 싶다면, 특히 탄수화물이 적은 허용 식품으로 식사에 포함하는 것이 가능합니다.

조리 방법에 주의해야 하는 점도 기억하시고, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 해주세요. 예를 들어, 고등어를 소량 구워서 채소와 함께 섭취하면 영양의 균형을 맞출 수 있어요. 또한, 주의해야 할 점은 고등어를 드신 뒤에 다른 식사에서 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이에요.

고등어 외에도 다른 단백질 원료에 비해 적절히 활용하는 것이 좋으며, 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 나중에 원하실 경우에는 고단백 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 건강한 다이어트 진행에 큰 도움이 될 거예요!