네, 첫 단식에서 23시간을 유지하는 것은 충분히 가능합니다! 두 번째 주에 접어들면 간헐적 단식에 적응하고 인슐린 감수성을 개선하는 데에 초점을 둡니다. 특히, 첫 번째 단식일에는 몸이 적응하는 과정이기 때문에 조금 더 긴 단식 시간을 시도해 보는 것도 좋습니다.
다만, 단식 시간이 길어질수록 갈증이나 피로감이 느껴질 수 있으니, 물을 충분히 섭취하고 필요 시 전해질 균형을 맞추는 제품을 고려하는 것도 좋습니다. 또한 단식이 끝난 후에는 영양가가 높은 식사로 빠르게 채워주는 것이 중요합니다. 저탄수화물 단백질 식단을 신경 써서 준비하세요.
첫 단식이 성공적으로 마무리되면, 다음 단식은 조정할 수 있으니 신체 상태에 따라 유연하게 대처하세요. 배고픔을 감지하면 무리하지 않고 천천히 진행하는 것도 좋은 전략입니다. 혹시 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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