3주차 진행 중이라면, 탄수화물 섭취에 주의해야 하는 단계입니다. 수박은 수분이 많고 칼로리가 낮지만, 당분도 포함돼 있어 섭취량에 신경 써야 합니다.
수박을 허용 식품으로 생각할 수 있지만, 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다. 특히, 하루 전체 탄수화물 목표에 맞춰서 식단을 조절하는 것이 필요해요. 예를 들어, 아침 식사에 수박을 포함시킬 경우, 그 양을 조절하여 다른 탄수화물 섭취를 고려해야 합니다.
이외에도 수박을 먹을 때에는 단백질과 섬유질이 풍부한 식품과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 수박과 함께 요거트나 견과류를 추가하면 더 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요.
결론적으로, 수박을 소량 포함시키는 것은 가능하지만, 전체 식단 관리에 유의하며 알맞은 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 수박 대신 다른 저탄수화물 과일로 대체해보는 것도 좋네요!
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