1-3일차에 들어갔군요! 이 기간은 지방 대사를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하면서 주로 단백질 쉐이크를 활용해야 하는 시기입니다. 방울토마토는 저탄수화물 식단에서는 허용되는 채소 중 하나이기 때문에 적당량 섭취하는 것이 가능합니다.
방울토마토는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하고, 수분 함량이 높아 간식으로 먹기 좋은 선택지예요. 그러나 이 시기에는 탄수화물 섭취가 20-50g으로 제한되기 때문에 방울토마토는 소량으로 조절하여 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 5~10개 정도를 섭취하여 다른 식사와 균형을 맞출 수 있습니다.
그 외에도 생으로 먹거나, 샐러드에 첨가하는 것이 좋고, 단백질과 함께 섭취하면 더욱 좋은 조화를 이룰 수 있습니다. 만약 방울토마토 외에 다른 채소를 추가하고 싶다면, 샐러드 재료로 시금치나 브로콜리 등을 고려하는 것도 좋습니다.
단, 방울토마토를 섭취할 때는 개인의 반응을 잘 살펴보세요. 필요 시 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 영양을 더욱 균형 있게 챙기세요!
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