4주차에 저탄수 식단을 유지하면서 외식하는 것은 좋은 방법이에요! 다양한 옵션이 있으니, 아래 몇 가지 맛있는 저탄수 외식 메뉴를 추천해 드릴게요:
그릴 드 치킨 샐러드: 신선한 채소와 함께 그릴에 구운 닭가슴살을 올려서 드세요. 드레싱은 소량의 올리브오일을 기반으로 한 것으로 간단하게 선택하면 좋습니다.
해산물 요리: 회나 구운 생선, 특히 등푸른 생선(연어, 고등어 등)은 단백질과 오메가3가 풍부해요. 사이드로 채소를 함께 곁들이면 더욱 좋습니다.
스테이크: 지방이 적은 부위의 스테이크를 주문하고, 함께 나오는 사이드로는 구운 아스파라거스나 브로콜리, 시금치 등을 선택하세요.
샤브샤브: 고기와 다양한 채소를 넣고 국물에 끓여서 먹는 샤브샤브는 저탄수면서도 샐러드 같은 느낌을 주며 건강하게 드실 수 있어요.
이 외에도 저탄수 식사를 제공하는 레스토랑에서는 조리 방법이나 사이드를 조절하여 충분히 맛있고 건강한 식사를 하실 수 있어요.
약간의 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 함께 챙기면 좋겠네요! 간편하게 드실 수 있는 제품도 고려해 보세요. 이 방법을 통해 저녁을 맛있게 즐기면서도 다이어트를 계속 이어가세요!
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