스위치온 다이어트에서는 허용식품이라 하더라도 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 기본적으로 허용식품은 건강에 도움이 되는 선택이지만, 먹는 양과 빈도 수를 고려해야 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
예를 들어, 허용된 채소나 단백질 식품을 과다하게 섭취하면 여전히 칼로리 섭취가 증가할 수 있습니다. 특히 단백질의 경우, 하루 섭취량이 과도하면 신체에 부담을 줄 수 있습니다. 그래서 ‘많이 먹어도 된다’라는 생각보다는 ‘적당히 섭취하되 다양한 허용식품을 포함하자’라는 개념이 더 효과적이에요.
식사 시 허용식품은 균형 잡힌 식사를 구성하는 데 중요한 역할을 하지만, 핵심은 전체적인 칼로리 균형과 영양소 비율을 유지하는 것입니다. 필요시 영양제가 도움이 될 수 있으며, 단백질 쉐이크를 활용하면 영양소를 보충하는데 유용할 수 있습니다.
결론적으로, 허용식품도 조절하여 섭취하면서 건강한 다이어트를 유지하는 것이 중요하니, 섭취량을 신경 써주세요!
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