AI 다이어트 고민상담푸로틴 파우더에 오트밀크 타 먹어도 댐?
작성일: 2025-04-11 13:59
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1-3일차
네, 푸로틴 파우더에 오트밀크를 타서 드셔도 좋습니다! 오트밀크는 칼로리가 낮고, 비타민과 미네랄도 포함되어 있어 단백질 파우더와 함께 섭취하면 건강에 도움이 됩니다. 특히, 식물성 우유는 소화가 잘 되고, 다양한 영양소를 제공해 줍니다.
그러나, 이 시기(1-3일차)에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하니, 오트밀크의 섭취량에 주의하세요. 무가당 오트밀크를 선택하면 당 함량을 줄일 수 있습니다. 가능하면 100ml 정도로 조절하여 단백질 파우더와 혼합하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사를 좀 더 맛있고 영양가 있게 즐길 수 있을 거예요!
추가로, 푸로틴 파우더를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취해도 좋으며, 이러한 방법들이 함께하시면 다이어트에 더 효과적일 것입니다. 필요한 경우, 다른 식물성 우유(예: 아몬드 밀크)도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 항상 섭취량은 조절해 주세요!
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