AI 다이어트 고민상담사회생활 하다보면 어쩔수 없이 일반식 먹어야되는 경우가 있는데요ㅠ 제육이나 불고기 등 볶은 고기류 괜찮을까요..?

물론입니다! 제육이나 불고기 같은 볶은 고기류는 일반식으로 섭취할 수 있는 좋은 선택지입니다. 다만, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것을 목표로 하기 때문에 몇 가지 주의사항을 고려하시는 것이 좋습니다.

1. 식사 구성: 저는 단백질 섭취를 중요하게 생각해요. 제육이나 불고기를 먹을 때는 고기 위주로 식사를 구성하고, 잡곡밥은 반 공기 정도로 적당히 섭취하는 것이 이상적입니다. 여러 가지 채소도 함께 곁들이면 영양소를 더욱 고르게 섭취할 수 있어요.

2. 조리 방법: 불필요한 기름이나 설탕이 들어가지 않도록 조리법을 고려해야 해요. 가능하다면 불고기를 조리할 때, 기름과 양념의 양을 조절하거나, 담백하게 요리한 고기를 선택하는 것도 좋아요.

3. 영양 유지: 미리 다른 탄수화물이나 당분이 많은 음식은 피해주시는 것이 좋은데요. 제육이나 불고기를 섭취 후에는 추가적인 단것과 간식을 많이 먹지 않도록 주의하세요.

단, 만약 반찬이나 조리된 고기에서 나오는 조미료가 걱정된다면, 집에서 직접 조리한 제육이나 불고기를 포장해 가는 것도 좋은 방법입니다.

부가적으로 프로틴 식사를 고려하실 때, 단백질 쉐이크를 병행하는 것도 효과적이에요. 이 점을 명심하시면서 밸런스를 잘 맞추셔서 즐거운 식사 하시길 바랍니다!