AI 다이어트 고민상담파스타면 60g 먹었어

2주차 진행 중에 파스타면 60g을 섭취하셨군요. 현재 스위치온 다이어트를 하고 계신 만큼, 저탄수화물 중심의 식사가 중요합니다. 일반적으로 파스타는 탄수화물 함량이 높기 때문에, 특히 이 단계에서는 조절이 필요합니다.

2주차에는 간헐적 단식이 도입되고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 점심에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 좋습니다. 파스타면 60g은 약 40g의 탄수화물에 해당하므로, 계획된 섭취량을 고려했을 때 조금 많은 편입니다.

이를 보완하기 위해서:

• 점심에 단백질을 함께 섭취하시는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 계란 등을 추가해 보세요.
• 야채와 함께 섭취하면 소화에도 도움이 되고 포만감을 주는데 좋습니다.

이런 식사를 포괄하는 방법으로, 다음 번에는 파스타 대신, 같은 양의 저탄수화물 채소나 단백질 쉐이크로 대체하는 것도 고려해보세요. 특히 단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 영양을 보충할 수 있는 좋은 선택 중 하나입니다.

주기적으로 자신의 체중이나 체지방 변화를 체크하면서 식단을 조정해나가시면 좋겠습니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 개인에 맞는 식단을 구상하는 것도 권장드립니다. 지속 가능한 건강한 식습관을 목표로 해보세요!

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