스위치온 다이어트 4일차에 술을 마시는 것은 권장되지 않아요. 특히, 스위치온 다이어트의 초기 단계는 신체가 지방을 에너지원으로 전환하는 중요한 과정이기 때문에, 알코올 섭취는 이 과정을 방해할 수 있습니다. 술에는 설탕과 칼로리가 포함되어 있어 인슐린 저항성을 증가시키고, 체중 감량 목표에 방해가 될 수 있어요.
만약 약속을 지켜야 한다면, 최소한의 양으로 제한하고, 가능하다면 알코올 도수가 낮은 옵션(예: 와인이나 저당 맥주)으로 선택하는 것도 한 방법입니다. 또한, 물을 많이 함께 섭취해 수분을 유지하고 해독을 돕는 것도 중요해요.
하지만, 가장 좋은 방법은 약속을 미루거나, 무알콜 음료로 대체하는 것입니다. 예를 들어, 탄산수에 레몬이나 라임을 추가해 힘든 다이어트를 응원해줄 수 있는 상쾌한 음료를 만들어보세요. 이런 방법으로도 즐거운 시간을 보낼 수 있을 겁니다!
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