3주차에 들어서신 것이라면, 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 최적화하는 중요한 단계입니다. 방탄커피는 보통 버터와 MCT 오일을 혼합해 만든 음료로, 지방에서 에너지를 얻는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 단식 중 섭취하는 것은 조금 다르게 접근해야 합니다.
기본적으로 단식할 때는 칼로리 섭취를 피하는 것이 핵심입니다. 방탄커피는 고지방 음료로, 적정량의 칼로리를 포함하고 있어 단식의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 그러므로 단식을 하는 동안은 방탄커피를 피하고, 물이나 허브티, 녹차 같은 칼로리 없는 음료를 드시는 것이 좋습니다.
물론, 방탄커피를 식사로 포함하고자 한다면, 점심이나 저녁 식사와 함께 드시는 것도 괜찮습니다. 이를 통해 체지방을 태우고 에너지를 공급할 수 있습니다. 최선을 다해 원하는 목표를 이루시길 바랍니다! 만약 방탄커피를 꼭 드시고 싶다면 간헐적 단식이 아니라면 다른 방법으로 적절하게 포함시키시는 것도 좋은 방법일 것입니다.
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