AI 다이어트 고민상담일반식이랑 젤리를 먹었어요.. 처음부터 다시 식단해야 하나요?

일반식과 젤리를 드셨다면 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트에서는 단기적인 실수나 유혹은 자연스러운 부분입니다. 중요한 건 이를 통해 다시 균형을 찾는 것이에요.

3주차에서는 일반식의 저탄수화물 식단과 무탄수화물 단백질 식단이 권장됩니다. 젤리와 같은 고당 식품은 혈당을 상승시킬 수 있으므로 가능한 피하는 것이 이상적입니다. 하지만 여기서 중요한 건 "다시 시작한다"는 것이 아니라, 그 다음 식사에 더 주의를 기울이는 것이에요.

이제 저녁 식단으로는 단백질 위주의 식사를 선택하고, 수분도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 저녁 후 간식이 필요하다면, 무가당 요거트나 고구마 같은 건강한 대안으로 바꿔보세요. 몸이 탄수화물을 주 에너지원으로 사용하지 않아야 하는 단계이기 때문에, 되도록 한끼 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요!

다음 회식에서는 저지방 단백질과 함께 채소를 곁들여주는 것이 큰 도움이 될 거예요. 만약 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제가 필요하다면, 이와 관련된 제품을 고려하는 것도 좋습니다. 하지만 무엇보다도 일관성을 잃지 않는 것이 중요하니, 포기하지 말고 꾸준히 진행해보세요!