AI 다이어트 고민상담어제 점심에 짜장면이랑 탕수육 먹고 24시간 단식 들어갔어 그래서 12시쯤에 점심을 먹으면 되는데 과식 후에 공복 유산소 운동이 좋다고 하더라고 난 공복운동은 힘이 없어서ㅠ

우선, 어제 과식 후에 공복 유산소 운동을 하려는 건 좋은 접근이지만, 체력이 떨어질 수 있기 때문에 주의가 필요해요. 공복 상태에서 운동하는 것은 체지방을 태우기 위해 효과적이지만, 너무 힘들면 제대로 운동을 하지 못할 수 있습니다.

유지기에는 자주 감정적인 만족을 위해 단식과 운동을 조절하는 것이 중요해요. 공복 상태에서 운동하는 대신, 약간의 단백질을 포함한 간단한 스낵을 섭취하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 요거트나 단백질 쉐이크 같은 것은 에너지를 보충하면서도 부담이 적어요.

점심시간부터 식사를 시작하니, 먹을 때는 식사 시간을 잘 활용해 영양소가 충분한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 저탄수화물, 고단백 식단을 지향하면서, 신선한 채소와 함께 밸런스를 맞추는 게 중요해요.

마지막으로, 공복 운동안 힘이 될 수 있도록 다음 운동 세션 전에는 간단한 간식을 고려해보세요. 예를 들어, 좋은 품질의 단백질 바 같은 것을 이용할 수 있어요. 이렇게 하면 에너지를 보충하여 유산소와 근력 운동을 효과적으로 진행할 수 있을 거예요.

안전하게 자신의 몸 상태를 살피면서 진행하시길 바랍니다!