AI 다이어트 고민상담스위치온 3일차가 끝났는데 오히려 근육량이 늘고 체지방이 줄었어. 보통 근육량도 빠진다는데 이게 맞아? 평소에 운동을 하고 건강한 음식을 먹으려고 노력하기는 했었어.
작성일: 2025-06-22 13:34
1-3일차여성
스위치온 다이어트의 3일차를 마치셨군요! 근육량이 늘고 체지방이 줄었다니 정말 훌륭한 결과네요! 일반적으로 다이어트 초반, 특히 저탄수화물 식단을 시작하면 체중 감소의 대부분이 수분 손실에서 비롯되기 때문에 많은 사람들이 근육량이 줄 생각을 하게 됩니다. 그러나 기본적으로 운동을 정기적으로 하고 건강한 식습관을 유지해 오셨다면, 긍정적인 변화가 일어날 수 있습니다.
가능한 이유
단백질 섭취: 일반적으로 다이어트 중에도 충분한 단백질 섭취가 이루어진다면 근육 보존에 도움이 됩니다. 당신이 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 통해 단백질을 충분히 섭취하고 있다면 근육량이 유지되거나 증가할 수 있습니다.
운동 습관: 평소 운동하는 습관이 있다면, 저탄수화물 식단에서도 근육량 감소를 최소화하는 데 도움이 됩니다. 저강도 운동이나 유산소 운동을 하면서 체지방을 줄이고 근육량을 늘릴 수 있습니다.
정신적 안정감: 다이어트를 하면서도 스트레스를 적게 받는다면 호르몬 분비에 긍정적인 영향을 미쳐 근육량 유지를 도와줄 수 있습니다.
다음 단계
- 계속해서 일정한 단백질을 섭취하는 것이 중요하고, 운동량도 유지해 주세요.
- 물을 충분히 섭취하고, 허용된 채소를 통해서도 영양소를 고르게 섭취하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 스위치온 다이어트 단계에 맞춰 유산균과 단백질 쉐이크는 중요한 역할을 할 수 있으니, 보조제가 필요하다고 느끼신다면 그 활용도 고려해 보세요. 이어지는 단계에서도 본인의 상태에 맞춰 지속적으로 모니터링하시길 바랍니다. 잘하고 계십니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.